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Risorse e suggerimenti per trovare stabilità nel vortice

In conclusione a questo numero di Cronache, offriamo ai nostri lettori alcuni suggerimenti e risorse che possano aiutare a trovare stabilità nel vortice, per calmare le emozioni e i pensieri tumultuosi di queste settimane.

Diverse autorità e istituzioni riconoscono che questa situazione di incertezza e di paura può portare a sperimentare emozioni difficili da gestire: stress o senso di sopraffazione e impotenza, ansia, paura, tristezza, frustrazione, rabbia. Emozioni che possono persino sfociare in sintomi fisici, quali aumento della frequenza cardiaca, mal di stomaco, basso livello di energia, malessere diffuso, e che non possono che rafforzarsi con l’isolamento che l’epidemia di coronavirus inevitabilmente comporta.

La stessa World Health Organisation (WHO) ha fornito dei consigli per far fronte all’angoscia e all’incertezza scatenate dal diffondersi del coronavirus COVID-19:

  • Accettare che sia normale sentirsi tristi, stressati, confusi o spaventati: può però aiutare tenersi in contatto con persone di fiducia, familiari, persone amate.
  • Mantenere uno stile di vita sano, il che include non solo l’igiene, ma anche l’alimentazione, un sonno riposante, ed esercizi.
  • Non utilizzare l’alcol, il fumo o sostanze per affrontare le proprie emozioni.
  • Informarsi su siti e canali affidabili. Il sito WHO viene regolarmente aggiornato.
  • Fare affidamento sulle risorse interiori che abbiamo già imparato a utilizzare in altri momenti difficili della nostra vita.

Segnaliamo alcuni dei musei che hanno reso disponibili online le loro gallerie:

British Museum

The National Gallery

Victoria and Albert Museum

Louvre

Musée d’Orsay

Van Gogh Museum

Pinacoteca di Brera

Galleria degli Uffizi

Musei Vaticani

Guggenheim

Museo del Prado

MoMA

Museum of Fine Arts Boston

Montreal Museum of Fine Arts

The Aboriginal Heritage Museum

Hermitage

Ai seguenti link, inoltre, potrete trovare esercizi di meditazione e di respirazione e attività per svuotare la mente da fare in casa:

Yogiapproved (Inglese)

Mindful (Inglese)

A conscious rethink (Inglese)

Mindfullness pratica (Italiano)

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